Archive for DEPORTE

EL DOPAJE EN EL DEPORTE por Alberto Peláez

Podemos considerar el dopaje como el consumo de sustancias  prohibidas y  uso de métodos no reglamentarios (transfusiones y autotransfusiones sanguíneas), destinados a aumentar las capacidades físicas de los deportistas y su rendimiento deportivo, o a modificar los resultados de las competiciones en las que participan. Si bien no introducen ninguna sustancia exógena en el organismo, se consideran una alteración peligrosa y fraudulenta.

Foto: Xoan Baltar

Foto: Xoan Baltar

Su uso suele traer acarreado un riesgo para la salud, sobre todo cuando se realiza por cuenta propia con la intención de superar nuestros propios límites físicos. El dopaje ha existido siempre, su historia es tan antigua como la del deporte, pues ya los antiguos atletas griegos en el siglo IV tomaban infusiones de plantas estimulantes, que les ayudaban a conseguir la victoria y, así, el reconocimiento y el éxito, además de los premios económicos existentes en esa época. » Read more

TU PRIMERA ULTRAMARATÓN por Alberto Peláez

Últimamente, parece que todo deportista que se precie tiene que aspirar a terminar una prueba inhumana de varias horas  o incluso días, donde poner nuestro cuerpo y nuestra cabeza al límite. ¿Tenemos realmente la gran mayoría la preparación para enfrentarnos a un reto de esta magnitud?

Hablando de correr por las montañas, hasta hace pocos años parecía que el límite de los 42km era infranqueable por su dureza. Hoy en día, toda nuestra geografía está repleta de pruebas de ultradistancia por montaña de 100 o más kilómetros. » Read more

“ACTIVISMO Y DEPORTE” por Alberto Peláez

Cuando llega el momento en el que te das cuenta de que respetar a los animales abarca a todas las especies, incluido aquellas que la mayoría de la gente ve como comida, vestimenta o diversión, decides dejar de ser partícipe de su explotación, maltrato y muerte; decides hacerte vegano/a”

1176180_235900069892846_322348633_n-2Hacerse vegano/a es una decisión basada únicamente en una cuestión ética, no por salud, ni por moda, ni por pertenecer a un grupo, solamente por el respeto a tus iguales, los animales. De hecho, la naturaleza ética de esta decisión es lo que la convierte en una postura normalmente cuestionada por tu entorno y la mayor parte de la sociedad.

 Al decidir, por cuestiones éticas, dejar de tratar a los animales como lo hace la mayoría de la gente, estás dando a entender, indirectamente, que tus amigos, tus compañeros de trabajo o tu familia, no se están comportando de manera correcta con ellos.

En el fondo, son muchas las personas que están de acuerdo con tu decisión, ya que nadie quiere maltratar animales, pero al ser una postura difícil de llevar a cabo a priori, necesitan engañarse, convencerse y justificarse, y para ello se desarrollan una serie de comportamientos y creencias destinados a autojustificar el consumo de animales, que van desde el sufrimiento de las plantas, pasando por el comportamiento de otros animales carnívoros o del hombre de las cavernas. Pero quizás, el argumento que más fuerza tiene y más daño hace, es el falso mito de que una alimentación vegana es nutricionalmente incompleta, insana y carente de energía. Todo el mundo, de pronto, parece estar preocupado por tu salud y te diagnostican todo tipo de carencias, ya que el estereotipo de persona vegana es alguien extremadamente delgada, con un tono pálido anémico y carente de energía.

Como le sucede a cualquier persona que se inicia en el veganismo, yo sufrí ese bombardeo, además por partida doble, puesto que al ser deportista de ultrafondo, todos mis amigos me auguraban un futuro lleno de carencias y decepciones deportivas. Como todos los mitos, no son más que eso, mitos, así que a medida que pasaban los meses, empecé a encontrarme mejor, con más energía y fuerza, más delgado dentro de un peso saludable, y mis marcas empezaron a bajar, lo cual se tradujo en buenos resultados deportivos, incluyendo varias victorias.

Fue entonces cuando empecé a vislumbrar una forma indirecta de crear conciencia y de hacer activismo en favor de los animales, promoviendo un estilo de vida sano y a pleno rendimiento en deportes muy exigentes, sin necesidad de explotar animales para conseguirlo. Y qué mejor forma de expresarlo que con hechos, ya que las palabras muchas veces no son creíbles, así que decidí que cada vez que subiese a un podio en una competición, lo haría con mi camiseta que dice “NO COMO ANIMALES”, dejando claro que no tenemos ninguna carencia, al contrario, y aunque la salud no sea lo que nos mueve a llevar este estilo de vida, es un efecto colateral que es bien recibido.

La motivación de mostrar lo erróneo del mito de la persona vegana débil, fue un motor para mis ganas de entrenar, de correr y de competir; ahora ya no corría solo por un motivo egoísta, ganar a las demás o superarme a mí mismo, ahora quería mostrar a la sociedad que siendo vegano no colaboras con el maltrato de animales y, de paso, estás más fuerte, sano y en forma. De este modo, es posible ayudar a la gente que no se atreve a dar el paso al veganismo, debido a  falsos mitos y creencias.

Creo que al llevar una alimentación vegana, tenemos una responsabilidad, y que, cuanto más activos seamos ayudando a los animales, mejor. No nos podemos quedar en  nuestro comportamiento individual, hay que ser parte activa del movimiento de liberación de los animales, rescatando, acogiendo, creando conciencia; hay que intentar transmitir,  dar ejemplo, y creo que el deporte es una vía estupenda para este fin, sin ser necesario ganar carreras para que el mensaje sea efectivo. Cualquiera que sea capaz de desafiar sus propios retos, sin dañar animales, debería utilizarlo como herramienta de concienciación, para poco a poco intentar cambiar este mundo y convertirlo en algo más justo para aquellos que no tienen voz.

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TERAPIAS NATURALES Y DEPORTE por David Nuevo

ETHICALMAGAZINE12108No hace falta estar enfermos para comprobar la utilidad de las técnicas naturales. Si bien, la premisa fundamental de todas ellas es prevenir estados patológicos, también podemos valernos de sus técnicas para alcanzar determinados objetivos, en esta ocasión, acabar una maratón.

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“ALIMENTACIÓN VEGANA PARA CORREDORES DE MONTAÑA” por Alberto Peláez

DEPORTE1Tras comenzar por motivos éticos una dieta vegana, descubrí una forma de alimentarme sana, económica y deliciosa. Experimenté un aumento de energía, desaparición de problemas digestivos y, como deportista, menos lesiones, recuperación más rápida y mayor rendimiento. Una dieta vegana cubre todas las necesidades de un deportista sin contribuir al maltrato y muerte de millones de animales. Aquí os aclaro las dudas que yo mismo tenía.

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ETHleeeeeetIC RIAU! por Sergio Alday

Dada la dificultad que me habéis transmitido muchas veces para encontrar marcas éticas de calzado deportivo, aquí os dejo varias. Muchas no tienen distribución en el estado, pero todas pueden adquirirse vía online.

Zapatillas Newton

Zapatillas Newton

Tradicionalmente, la industria de artículos deportivos nunca se ha caracterizado por la ética ni la sostenibilidad. Poco a poco, esto está cambiando, y son ya varias las marcas que hacen énfasis en dichos aspectos además de en la innovación. » Read more

“EL GRAN DESAFÍO: EL ULTRATRAIL” por Alberto Peláez

En los últimos años  la popularidad de las carreras de montaña ha subido como la espuma; es habitual encontrar todo tipo de pruebas a lo largo de nuestra geografía. Algunas de ellas sobrepasan los límites de una competición atlética tradicional por su distancia, su recorrido y por representar un auténtico reto el simple hecho de estar en la línea de salida. Son las llamadas ultramaratones de montaña o ultratrails.

Se trata de pruebas a medio camino entre la aventura y la competición, entre el atletismo y el alpinismo, que van desde 50  hasta 168km (aunque hay excepciones de hasta 330km), desarrolladas casi íntegramente por terreno de montaña, senderos, caminos, campo a través o pistas, y, salvando unos importantes desniveles entre 2000m y 9000m de ascensión vertical, pueden rodear un macizo montañoso, cruzar una isla o enlazar dos lugares diferentes.

Aunque correr es tan antiguo como el ser humano, el ultratrail es un deporte relativamente moderno. Podemos encontrar su nacimiento en California, donde se celebraba la Western States, una tradicional carrera de caballos de 100 millas (168km) que cruzaba las montañas de Nevada. La de 1974 hubiese sido una edición más de no ser porque el caballo de Gordon Ansleigh, un fornido californiano de más de 100kg, sufrió una lesión y empezó a cojear a unas semanas de la prueba. Fue entonces cuando Gordon decidió hacer la carrera a pie. Nadie le creyó, pero tomó la salida junto a 200 caballos y terminó en menos de 24 horas. Al año siguiente hubo alguien más acompañándolo, y así, en unas pocas ediciones, los caballos fueron liberados de tener que competir por obligación para hacerlo las personas por placer, ya que muchos morían de golpes de calor o agotamiento. Es así como dejaron de ser explotados, convirtiendo a la Western States en la primera ultramaratón de 100 millas (168km).

Actualmente, el número de ultramaratones no para de crecer, no sólo en América, como ya hemos visto, sino también en Europa, con carreras tan prestigiosas como el Ultra Trail  Del Mont Blanc. En España tenemos un gran número de pruebas de gran calidad, como La Transvulcania en la isla de la Palma o La Transgrancanaria, que juntan a los mejores corredores del mundo.

Lo realmente especial de las ultras es que tienen cabida tanto los corredores profesionales como el corredor popular, y el ambiente que reina en estas carreras es más cercano al del mundo de la montaña que al de la competición.

Finalizar una prueba de este tipo puede parecer inalcanzable para la gran mayoría de los mortales, sin embargo, con una buena preparación deportiva que nos permita aumentar paulatinamente el número de kilómetros recorridos, mucha motivación  y fortaleza mental, un ultramaratón es algo que cada día está al alcance de más gente.

Lógicamente, sería impensable lanzarse a correr 100km por las montañas de un día para otro. Lo más aconsejable es iniciarse en pruebas  cortas y sencillas para ir adquiriendo experiencia y ganando resistencia, empezando con distancias en torno a los 10-15 km (incluso 21km) los primeros años. De ahí pasaremos al siguiente objetivo, los 42km de la maratón, y una vez finalizadas unas cuantas, buscaremos un nuevo objetivo asequible para intentar dar el paso a las ultras.

La particularidad de estas pruebas radica en que no basta con estar en una perfecta forma física para tener un buen rendimiento; en una prueba tan larga, hay muchas variables que se deben controlar, como dosificar  el ritmo de carrera, la hidratación, la alimentación y gestión de los avituallamientos, la elección del material, la estrategia de carrera, una buena orientación durante las horas nocturnas, etc. La gestión de estos factores es lo que a menudo determina que alcancemos nuestro objetivo, más que el estado de forma en sí. Es aquí donde la fortaleza mental cobra también casi más importancia que la física; es inevitable pasar por momentos de crisis durante las pruebas, y es ahí donde una mente fuerte se hace clave para ayudarnos a seguir adelante con la prueba.

El entrenamiento de pruebas tan largas y duras es muy exigente, pero al realizarse en la montaña, un entorno natural, hace que sea altamente motivante. Para finalizar una ultramaratón con garantías, un corredor necesitará al menos unas  10- 15 horas semanales de entrenamiento; por ejemplo, una hora al día entre semana y dos tiradas largas de 3-4 horas los fines de semana (los corredores punteros llegan a entrenar en ocasiones hasta 40 horas semanales). También es habitual combinar la carrera a pie  con otros deportes como la bici o el esquí de montaña, minimizando así el riesgo de lesiones.

Una correcta alimentación es esencial. La ingesta de carbohidratos se verá aumentada debido al gran volumen de entrenamiento, así como  el de proteínas, necesarias para reparar las micro roturas musculares causadas por el continuo golpeteo de nuestros pies contra el suelo.  También necesitaremos grasas de calidad para mantener las reservas de energía.

Una alimentación vegana es perfectamente recomendable para afrontar retos de esta magnitud, ya que aportan energía prolongada sin altibajos, proteínas de gran valor biológico, ácidos grasos, vitaminas y minerales, con la gran ventaja de tratarse de  una alimentación especialmente digestiva. Esto es una gran ventaja durante la carrera, donde después de muchas horas, nuestro estómago se puede resentir al tomar bebidas energéticas y barritas de glucosa. Optar por una alimentación sencilla y natural,  con frutas de temporada y frutos secos, nos ayudará a evitar problemas digestivos, muy comunes en la larga distancia.

El americano Scott Jurek, corredor vegano, es toda una leyenda; posee el récord absoluto de 7 victorias en la Wenster States, entre otros éxitos. Es muy recomendable el libro donde cuenta su historia, aderezada con recetas veganas: “Correr, Comer, Vivir”.

Las ultras se han convertido en un gran desafío para muchas personas, o quizás también en una forma de conocer la montaña o a nosotras mismas. Es una aventura que nos llevará  a buscar nuestros propios límites. Lo que es seguro es que todo el sacrificio realizado en los entrenamientos, todas las penurias pasadas durante  la carrera y el sufrimiento, se transformarán en una explosión de satisfacción al cruzar la línea de meta; algo que nadie te podrá contar, tendrás que experimentarlo en tu propia piel.

ENTREVISTA A ALBERTO PELÁEZ

Alberto Peláez: El campeón del “No como animales” 

En las últimas dos temporadas, Alberto ha ganado varias ultramaratones, entre ellas algunas tan prestigiosas como la Diezmildelsoplao (124km), la Tinelux Extreme (105km), y los dos años la Lavatrail de Lanzarote. Son sólo algunos ejemplos, porque su palmarés es muy extenso y cuando compite es habitual verle en el podio.

CL: ¿Qué implica para un deportista de élite llevar su ética a todos los ámbitos de su vida? » Read more

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